co na redukcję

Po 1. wstaw ankietę dzialu. Nie wiemy ile masz lat ani jak wygląda rozkład b/w/t w diecie. Na moje to: Buduj masę dalej. Za mało jeszcze na redukcję. A po tym co napisałeś odnośnie serwatki proszę powiedz mi jak je stosujesz? Jak wygląda dieta? Raczej skupiłbym się na dobraniu dobrego planu treningowego i dopracowaniu diety na maksa. Jeśli to [...]

No , tak chce zwiekszyc sile i wytrzymalosc , ale czy ten trening co podalem w 1 poscie bedzie dobry na redukcje?

Najpierw powinno zmienić się przyzwyczajenia żywieniowe i zmodyfikować dietę a nie sięgać odrazu po lekarstwa , stosowałeś inne diety na redukcje kiedykolwiek czy odrazu chcesz robić keto bo się o niej naczytałeś ? Kuźwa jego mać, przeczytaj najpierw co napisałem. Irytuje mnie pieprzenie dla pieprzenia. Lekarz przepisał - nie biorę tego gunwa bo [...]

Zgłupiałem, to jest na redukcje czy na co?

[...] 6 kg w przeciągu ok. 6 tygodni. W pasie zeszło 2,5 cm, w obwodzie brzucha na wysokości pępka zeszło mi 6 cm, w udzie 4,5cm :) Na siłowni robię lekkimi ciężarami ale więcej powtórzeń. Prawie codziennie robię HIITa. Jak na redukcję bez diety jestem bardzo zadowolony, gdybym dorzucił do tego odpowiednią dietę to rezultatu były by niesamowite.

Czy glukozamine albo jakiś flex moge dodać do diety na redukcje , bo mi stawy strzelają i nie chce żeby było gorzej ,ale niechce żeby kolidowało z redukcją tkanki tłuszczowej... co wy na to ???

[...] jeśli chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to ocenić. 2200 kcal to mało dla młodego faceta, nawet na redukcję. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-08 20:30:57

Co to dieta na redukcje co to na mase!? nie znasz sie kompletnie ale prosisz o wskazowki ok. Tutaj masz wskazowki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

A wracając teraz z powrotem na redukcję zjeżdżać stopniowo z kaloriami np uciąć 200 co tydzień czy lecieć na 2000 od razu? Zależy mi na tym żeby nie zgubić mięśni których i tak nie mam za dużo

Tutaj jeszcze raz podaje swoja diete na redukcje, ale nie wiem co moge wstawic do II sniadania, moja dieta wyglada mniej wiecej tak: I sniadanie -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) II sniadanie -chleb razowy -pomidor -ogorek ???? III przedtreningowy -filet z kurczaka -ryz pelniziarnisty -wpc IV [...]

no wiem ze oliwa z oliwek jest plyna ale np wkropic troche tego do jezienia czy jak jakes ,10min temu kupilem to za 250ml dalem 10.50zl i to co napisales jest na redukcje czy jak bo wiesz nowicjusz nie czaji za bardzo a co do moich parametoow waga 85kg wzorst 176cm i te poprawki co wniosles w mojej dieice mam sie tego trzymac? z gury dzieki i [...]

Od 3 do 8 czerwca byłem na 2600, a od 9 jestem na 2400. Jutro rano zrobię pomiary (napiszę ile się zmieniło od wejścia na redukcję czyli od 3 czerwca), wagę sprawdzam co kilka dni

Nada się na pewno na redukcje, po prostu stopniowo zwiększaj długość i intensywność aerobów. Możesz też spróbować interwałów. Magnetyczne są dobre z tego co się oriętuje. Co do kasy, to myślę że za taką kwotę kupisz już naprawdę konkretny sprzęt

ogarnij pozadnie diete po to jest NAJWAZNIEJSZE w tym sporcie, pozniej ogarnij trening, suplementacje i bedzie dobrze. propozycja prop + wino jeste dobra opcja. Lux cykl na redukcje lub sucha mase (w zaleznosci od celu i co z tym zwiazane ukierunkowanej na niego diety i treningu)

Napisałem o nieefyktywnosci tego planu przy budowaniu masy brzucha o które autorowi chodzi, natomiast przyznałem że to trening dobry na np.wytrzymałość, jednak nie polecam każdemu a6w kto tylko napisze cos o brzuchu, jesli ktos ma cel inny niż efekty a6w które sam napisałes jak np.wytrzymałosc to nie rozumiem po co polecac plan który daje inne [...]

Czytam wlasnie artykul i zaciekawilo mnie to "Moja propozycja to 2,5-3g protein na kilogram masy ciala i 2,5-3g weglowodanow /na kg." Czy to prawidlowa skala co do diety na redukcje ??

z tego co sie orientuje to bieganie nie jest wykluczone gdy choruje sie na astme, poczytaj troche na ten temat ! .. Zeby zgubic smalczyk, dieta musi byc ukierunkowana i zbilansowana na redukcje, czyli obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal (wszystko znajdziesz wystarczy wklepac formułke w google) potem pod to podstawiasz diete, produkty odpowiednie [...]

1-Na zerowym na redukcje ? Hmmm nie wiem jezeli tak to dac ttle co obliczone zapotrzebowanie czyli 3940 kcal ? 2-ziemniaki normalnie tez mozna ? Bo poprostu chcialbym pozbyc sie tluszczyku i pozniej robic dobrej jakosci mase :) P.S co mam dodac aby uzupelnic reszte b/t/w/ i kcal ? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-28 13:04:22

najprosciej skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml mleka bo je lubie, ale jak mozna to moge dodac dodatkowo troche jogurtu naturalnego odejmując np częsc kaszy dodatkowo moge dodac zamiast jęczmiennej, troche ryzu brązowego lub [...]

Ryż też możesz Basmati, przynajmniej ja go jem. W smaku jest taki sam jak biały, a na redukcję jak znalazł. Co do twarogu, to ja preferuję półtłusty. Żadnego sera żółtego.